Reformer Pilates Nedir?
İstatistikler,her 10 kişiden 8`inin,yaşamının bir döneminde, iskelet ve kas sistemi sorunun etkisi altında kaldığını gösteriyor. Pilates egzersizleri omurganın daha sağlıklı olmasını,vucudun doğru pozisyonda duruş alışkanlığını kazanmasını sağlıyor. Pilates`in en önemli özelliği,tüm vücudu esneterek omurların arasını açması.
Reformer Pilates, özel tasarlanan bir aletle uygulanan, vücudunuzun esnemesini, güçlenmesini ve kaybettiğiniz enerjiyi size geri kazandırarak zinde kalmanızı sağlayan egzersiz hareketleridir.
Reformer pilatese başlamadan önce nefes eğitimi almalı ve karın kaslarınızı nasıl çalıştırmanız gerektiğini öğrenmelisiniz. Bu iki eğitim için pilates uzmanlarından yardım alabilirsiniz.
1 – İstemediğin Kadar Egzersiz Hareketi
Reformer pilates aletiyle 100íden daha fazla egzersiz hareketi yapılabilir. Bu hareketlerin hepsi hem mental hem fiziksel gelişiminizi sağlar.
2 – Yer Çekimine Karşı Gel!
Yatarak uygulanan hareketlerde yer çekimi etkisi nedeniyle bazen zorlanabilirsiniz. Reformer pilates aleti, yer çekimi kuvvetinin etkisini azaltarak bu tür hareketleri çok daha rahat uygulamanızı sağlar.
3 – Tüy Gibi Hafifle!
Egzersizler vücut ağırlığı kullanılarak yapıldığından eklemlerinize yük biner ama reformer pilates aleti bu yükü eklemlerinizin üzerinden alır. Alet işler, vücut çalışır.
4 – Alt Karın Kaslarını Sıkılaştırıyor
Reformer pilates, pelvik taban kaslarını ve alt karın kaslarını güçlendiriyor. Özellikle doğum sonrası için önerilen Reformer pilates, fit görünümünüzü size tekrar kazandırıyor. Sarkık karnınızdan bıktıysanız artık canınızı sıkmayın, harekete geçin.
5 – Bel Ağrılarına İdeal Çözüm
Reformer pilates, omurgayı destekleyen kasları güçlendirdiği için duruşunuz kendiliğinden dikleşmeye başlar, eski yanlış duruş alışkanlıklarınızdan kurtulmuş olursunuz. Boyun, sırt ve bel kaslarını da çalıştırdığından bel ve boyun fıtığı oluşma riskini azaltır.
6 – Yenilenme
Doğru nefes aldığınız zaman kaslarınızdaki gerginlik azalır. Kas gerginliği çeşitli tutulmalara neden olduğu gibi halsizlik hissi de yaratır. Reformer pilates uygulamasıyla kişi nefes eğitimi de almış olur, yenilenir ve canlanır.
7 – Denge ve Güç
Egzersiz hareketleri vücudun belirli bölgelerini çalıştırır, reformer pilates ise kas sisteminde dengeyi hedefler. Bazı bölgelerinizde bulunan kaslarınızın güçsüz olduğunuzu düşünüyorsanız hiç vakit kaybetmeden reformer pilatese başlayın.
8 – Kendi Bedenini Tanı
Zihnin ve bedenin birbirleriyle sürekli iletişim halinde olmaları ve uyumlu çalışmaları gerekir. Hareketsizlik ve sağlıksız yaşam aralarındaki bağı koparır, beden farkındalığınızı yitirmenize neden olur.
Zihin ve beden arasındaki ilişki, yapılan deneylerle kanıtlanmış durumda. Beyinden gelen denetleyici eylemler sinir yolları ile organlara ulaşıyor, yani her şey gerçekten kafanızın içinde olup bitiyor. Reformer pilates beden farkındalığını arttırarak zihinle aralarında olan bağlantıyı tekrar güçlendiriyor. Odaklanma ve konsantrasyon yeteneklerinizi geliştiriyor, zihniniz ve dolayısıyla bedeniniz stresten arınıyor.